Page 4 - Dia Mundial da Alimentação Saudável e Sustentável

Alimentação saudável

Como ter uma alimentação saudável?

Ideias de uma alimentação equilibrada

Pequeno Iogurte Fruta da
Água
almoço natural época

Frango Porção de Fruta da
Almoço Água
assado massa época

Lanche da Pão com Sumo

tarde queijo natural

Salmão Porção de Fruta da
Jantar Água
grelhado arroz época

Algumas dicas para uma boa alimentação

1. Consuma sopas na maioria das refeições;

2. Coma de preferência carnes brancas;

3. Utilize, sempre que possível, o azeite para temperar os alimentos;

4. Utilize ervas aromáticas e especiarias para substituir o sal;

5. Opte pela água como bebida principal;

6. Depois da refeição, opte por uma fruta fresca da época;

Martim Janeiro Nº 16 7ºA